1、设置闹钟但是这个闹钟要比你起床晚3分钟。这样会有一种可怕的感觉，因为已经很晚了，当你知道你快要迟到的时候，就不会赖床了。
2、设定早起的目标无论做什么，首先，你必须清楚早起的目的。每个人的情况都不一样，早起的目的也不同。举个例子：比如我早起是为了运动。
3、设置奖励当你获得奖励，就会更容谌冥鹳籀易坚持下去，这是你坚持很长时间的原因和动机。如果你没有获得辛勤工作所需的奖励，你就会失去动力。早起同样如此，为了能够长期坚持下去，你就需要建立奖励制度。
4、加入早起的小组你可以与志趣相投的朋友建立一个早起小组，然后大家每天都在小组里签到。这样可以增加早起的乐趣，还可以让其他人监督你是否早起。
5、让早起变得有仪式感尽管在别人眼中，早起是一件小事，但在我看来，这是一件很重要的事情。如果可以的话，请用优美的音乐作为闹钟，这可以作为你早起的精神奖励。
6、光的力量冬天的早晨，你通常看不到任何日光的。但这并不重要，只要你醒来后，打开手机或台灯的一点灯使周围的环境亮起来，那么你就会慢慢适应早起。
7、做一些简单的床上伸展运动如果你想躺在床上，那么你不妨做一些简单的腹部伸展运动。这样既可以减肥，又能够早起。
