1、一、红豆薏仁汤材料：红豆薏仁玄米枸杞冰糖 做法：1.准备好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。2.在煮好前20分钟放入枸杞、冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
2、二、按摩承山穴，祛除人体湿气 承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱韦蛾拆篮经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过冕滢橘泗振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。 大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
3、三、少食甜腻食物，避开生冷食物，建立湿气防火墙。 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、四、保持衣物干爽，潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。 还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。