两场考试之间怎样过度最好

时间:2024-10-26 07:54:05

1、放松大脑,养精蓄锐,避免消极情绪的影响。当考试结束后,会看到考生各种各样的表现,如有的兴高采烈,有的情绪沮丧失落,有的懊悔不已,偷偷的抹眼泪,有的情绪高昂,高谈阔论,,有的在忙着对答案,等等。这时,最好的做法是:放空大脑,及时休息,养精蓄锐,避免情绪的再度的兴奋和紧张,避免大喜大悲的刺激,保持情绪的稳定和自信,避免消极情绪的影响。不要与人对答案。对答案可能会产生以下不利后果:1)由于上面考得不错,可能产生盲目乐观,甚至忘乎所以,产生松懈和麻痹思想,降低后面考试的动力水平和唤醒程度。2)由于上场考的不好,与他人对答案后,更加懊悔难过,情绪低沉焦虑,丧失信心。3)对答案使大脑兴奋劳累,大脑得不到调整和休息,容易在下次考试中产生疲乏和抑制,影响考试成绩。所以,考生要学会“集中优势兵力打歼灭战”,不要无的放矢,消耗兵力,打“消耗战”。

2、适当休息,补充能量。中考、会考、高考,都是高强度的脑力劳动,要消耗大量的体能。几个小时下来,会让大脑十分疲倦,因此,在考试的间隙抓紧时间休息是十分必要的。上午考完后,选择些美味可口、营养丰富、容易消化的食物饱餐一顿。再稍稍散散步。然后找个安静的地方打个盹,以便使下午的考试有个旺盛的精力。为了保持下午的兴奋点,中午休息不要睡觉。下午考完试后,吃些易消化的食物。然后,设法美美的睡上一觉,无疑会对明天上午的考试有很好地促进作用。

3、适当地锻练,保持强势体能。考试的间隙,可轻松地散散步,做做舒展的广播操,短程的慢跑,听听舒心的音乐。这样,可以使我放松心情,调动全力投入考试。但是,千万不要做那些对抗性的、冲橦性的、剧烈的运动,它会消耗大量的体能,使你下场考试昏昏沉沉,,软弱无力。而且,还可能造成意外伤害,影响考试。

4、转变思维,适当热身。心理学认为:高激活的思维,能使潜能超常发挥。有利于困难的克服和解决。而高激活的思维需要一定时间的预热后才能获得。如果考生一出考场,思维就转入下一科目考试的运作,可使思维在相关的知识和技能上获得一段时间的预热。这样,到考试开始时,就可处于高的激活水平,从而使有关问题的解决更加顺利和迅速。促进潜能的超常发挥,增强竞争优势。所以,一门科目的考试结束后,最恰当的做法是及时将这门科目完全放下,让思维和情绪完全摆脱这门科目的缠绕,并完全转入下一门科目考试的预热。

5、调好心态,树立必胜的信心。如果上一门考得好,不必沾沾自喜,得意忘形,盲目自信,放松对下一科目考试困难的估计,放松对下一科目预热和准备,使自己在下场考试遇到困难时手足无措,败走“麦城”。如果上一场考得不好,也不必悲观失望,情绪消沉,盲目自卑,丧失攀登高峰的勇气和决心,丧失了迎战困难和挑战的决心和意志,阻碍了积极性和主观能动性的充分发挥,阻碍了潜能的充分释放。所以,无论上一场考好还是考坏,都要一分为二的看待,既看到优点,也看到缺点。既看到有利的一面,又看到不利的一面。既要防止骄傲自满,也要防止自卑、愄难、保守。要使自己始终保持谦虚、谨慎、不骄不躁、沉着、冷静、积极、乐观的心态,树立必胜的信念。

6、分析利弊,吸取经验教训。无论考好还是考坏,都是有经验教训的。所以,一场考试结束后要及时地总结经验和教训。做得好的经验,要发扬光大,使之以后做得更好。做得不足或者错误的,在下场考试中要设法避免或改进。这就叫扬长避短,取长补短。这是提高应试能力的重要方法。

7、做好下场考试的准备。在吸取了上场考试的经验教训后,就要调好下场考试的策略。同时,也要抽点时间浏览一下,下一考试科目的重点内容;注意一下平时不太注意的地方。如数学,可看一下重要的公式、定理和重要概念,以加强记忆。但是,这时不要强求自己非得记住多少东西,也不要想使自己伤脑筋的问题,更不要钻难题、偏题。

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