因为人的生活质量提高了，各种养生应运而生，我觉得最好的习惯莫过于散步了，不管是晨起，还是饭后，只掌握好时机，一定会达到理想的效果。
早晨起来，不宜过早出门，穿的不要过紧，要宽松，太阳出来后再做运动，公园里散步，呼吸一下新鲜的空气。
散步一定要掌握好步速，和呼吸节奏保持一致，重要是要根据自己的习惯调整频率，一般的节拍是三步一呼，三步一吸。
散步也要掌握好度，不能过量，身体微微出汗就不要再走了，要改为定地做一些适合自己的运动了，比如利用健身器械。
散步的时机：一般早晨时间比较空闲，中午有时间散步也是不错的，效果会更好的。晚上不提倡运动，应以静为主。