1、进行冥想。冥想是一个行之有效的控制自己情感的方法。最简单的办法就是每天抽出二十分钟的时间来，到一个十分安静的地方，坐着闭上双眼，脑海里想象一些特别简綮绻愉酣答且浪漫的场景，深呼吸，把自己的思维放慢下来。长此以往，在脑袋里会形成了一个自己创造的乌托邦，一旦碰到烦心事或者夜晚睡不着的时候，我们都可以让思维进入这样一种状态，从而获得内心的宁静。
2、通过音乐来表达自己的感情。这里的音乐范围很广，可以是自己创作，也可以是通过唱别人的歌，又或者干脆戴上耳机，享受美妙的音乐。自古以来，音乐一直都是人们抒发自己感情的重要渠道。即使你五音不全，你也是可以在自己一个人的时候，吼两嗓子，来宣泄内心的不满和负面情绪，从而在日常工作生活里保持一个良好的状态。
3、进行优质的阅读。要静下心来阅读，本身就不是一件容易的事情。在如此快节奏的时代，很多人有了一点点休息的时间，都会看一些没有营养和意义的碎片信息，这是不可取的。如果有条件的话，我还是建议大家能够潜下心来，去阅读那些经过时间沉淀依然不褪色的优秀作品，即使只是每天翻上几十页，你只要用心，你得灵魂肯定可以获得不小的提升。
4、永远不要压抑自己的情感。很多人喜欢把自己感情压抑于胸，觉得贸然地对别人提出意见，表达自己的情感是一种低情商的表现。但是你仔细去想，如果你的负面情绪不断积累，最后发生了一些心理疾病，受伤的还是我们自己。我们需要用合适的方式去表达自己的情感，快乐也好，悲伤也罢，试着说出来，这样会好得多。
