1、吃高纤维食物，防止过度进食。多吃豆类、菜豆、全谷物、绿叶蔬菜、燕麦和坚果都是不错的纤维来源。
2、多吃香蕉等碱性食品来中和胃酸。碱性食品的pH值比较高，可以中和胃酸。一些不错的碱性食品包括香蕉、坚果、茴香、花椰菜和甜瓜。
3、吃含水量高的食物来减弱胃酸。含水量高的食物可以稀释和减弱胃酸，进而缓解疼痛或灼痛。比如甜瓜、芹菜、黄瓜、肉汤或清汤和莴苣。
4、多喝水来稀释胃酸。吃东西的时候最好喝白开水，因为它可以自然地稀释胃酸，预防胃灼热。
5、避开油腻、油炸和经过加工的食品。它们比较慢被消化，会促使胃部分泌更多胃酸。
6、少吃酸性水果和蔬菜。特别是柠檬、橙子等柑橘类水果和番茄，都会增加胃酸分泌。尽量少吃这类食物。
7、减少摄入巧克力和薄荷。巧克力、绿薄荷和胡椒薄荷容易促使胃酸分泌过多，引起疼痛。
