1、挑战一下自己，每次10分钟，让自己忍驽怛判涮住渴望的欲望。对抗欲望真的很难，尤其是当你压力大的时候。与其告诉自己不能吃你想吃的食物，不如答应自己等10分钟后再吃。10分钟后，设定一个目标，让自己再等10分钟。你的渴望很可能会自行消失。
2、和朋友谈一谈什么事让你感到压力很大。向朋友倾诉是对抗压力的一个很好的方法，因为它有助于让你远离食物，缓解压力。给朋友打电话、发短信或拜访朋友，解释你的感受。如果你想得到一些建议或只是想发泄，就告诉他们。
3、在网上看一些有趣的备忘录或视频。
4、读一本引人入胜的书，把心思从美食中解脱出来。读书既能分散注意力，又能缓解压力。选择一本能吸引你的全部注意力并让你翻开书页的书。在时间允许的情况下，只要时间允许，或直到您的欲望消失为止。
5、去散散步10-15分钟，让你的头脑清醒一下。散步可以把你的注意力从压力源上转移开来，并能让你有一种成就感，也许会让你的心情更好。到外面散散步，可以帮助你放松心情，提升心情。如果你不能到外面去，可以利用家里或工作场所的空间
6、从事一项兴趣爱好，在分散自己注意力的同时也能减轻压力。挑选一个适合自己的兴趣爱好，并且容易融入到自己的日程中。然后，当你因压力过大而感到欲罢不能的时候，就转而投入到你的兴趣爱好中去。如果你抽不出太多的时间，就给你的兴趣爱好设定一个时间限制。以下是一些你可以尝试的兴趣爱好。
