1、猪血。铁含量较高，吸收率高达12%左右，可以有效的预防缺铁性贫血。
2、动物肝脏。动物内脏食物中富含有多种丰富的营养物质，其中以铁的含量最为丰富，大量食用的话可以起到补铁的效果。
3、鸡蛋黄，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，经常食用可以起到补铁的效果。
4、芝麻，它的铁含量十分的高，对于缺铁可以起到一些很大的效果。。
5、鸭血。内含比较高的铁，而且容易使人体吸收，比较适合
6、瘦肉。营养丰富，内含较高的铁。所以比较适合用食补来补铁。
7、总结：食物可以食补，但是需要合理适量的食用，才能达到一定的效果。