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平板支撑训练：刺激核心肌群，提高心肺耐力

时间：2026-02-14 01:47:11

1、肘关节屈肘，打开的距离与肩同宽。

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2、把脚蹬直。

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3、腰部不能塌下去。

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4、腹部收紧。

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5、做的时候收下颌。

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6、把臀部夹紧，控制好核心。

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