大吃大喝后恢复体重小方法

时间:2024-10-11 22:58:29

1、 喝去油解腻汤饮  营养师提醒,最好在大吃大喝之后多喝水帮助身体尽快代谢,还可以冲淡钠、糖的浓度。除了喝白开水,中医师建议可以喝四神汤调理肠胃,帮助食物消化,祈硗樘缎其中的薏仁、芡实和莲子都有利水排油的功效。  泡杯洛神花茶不加糖,酸酸的口感可去油解腻;乌梅汁、山楂汁也都有消食积的功效。

2、 按摩排水、排油穴道  大吃大喝后可自己按摩阴陵泉(膝盖内侧下方两寸)、三阴交(脚踝内侧上方3寸)可消水肿恢复体重。

3、 喝有矶窍崮冬瓜茶补充维生素B群  冬瓜低热量含维生素B群和C等,同时含有不少矿物质;能除去体内多余的水分及脂肪,冬瓜且含有可以防止脂肪堆积的丙醇二酸,以及可蟠滏嫦凼促进人体新陈代谢的葫芦巴碱,是减肥蔬果。  冬瓜茶做法:将冬瓜洗净,连皮带籽切成小块加入淹过冬瓜,以中火煮开后改小火熬煮至汤汁略浓且颜色略呈褐色。砂糖最好少放,或是以老姜取代

4、 改饭前吃水果  营养师建议,不想变胖就在饭前吃水果,香蕉、番茄、龙眼、都是帮助排钠的水果,可以消水肿。如果饭后吃水果,果糖很容易转化成脂肪堆积。  菠菜、茼蒿、苋菜、甜椒、山药、毛豆、瓜类等高钾的蔬菜,也是排钠消水肿的最佳蔬菜。

5、 别有罪恶感  在大吃大喝过后别再落入自责的恶性循环,先懊恼自己吃太多,心情跌至谷底再用吃东西抚慰坏心情。营养师建议,只要在大吃大喝后恢复正常的饮食,多运动即可

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