1、首先面对领导的批评，心里肯定是翻江倒海，即便当场什么都不说，背后肯定会问候他，这是正常的心里，每个人都如此。不过恭喜你做对了，面对领导的指责和批评，最正确的做法就是：不要妄图去解释 ，那一刻你的任何解释在他看来都是对他（她）威信的挑战，所以说什么他都听不进去。
2、批评以后心情顿时糟透了，接下来要做的是调整自己。只有强大的内心才能从根本上的消化这些负面情绪，将他们往正确的方向引导，首先剥去比你上司身上的社会属性外衣，把他看成和你一样的动物，他在你面前便没有了心里优势。而不是上司的角色，上司的角色会对你保持心里威慑。比如：你和上司同时上厕所尿尿的时候，那一刻你们都是一样的动物，是平等的。而这种平等恰恰你们都被还原成了动物，你又是否想到，剥去社会属性的外衣，他什么都不是。
3、阻击上司的语言和行为进入你的心里结构，我们一旦在心里上处于弱势，他人的语言和行为就会绕过我们大脑中的智力结构而直接作用于我们的心里结构。此时你便是他人的客体没有丝毫的防御能力，你需要打破这一点，只要对他的语言和行为不做价值判断，它就无法作用于你的心理。比如上司骂你的时候你要压制愤怒情绪静静盯着他的某种表情直视他的眼睛（不要有挑衅）同时千万不要感觉和想象他的行为对你的后果（比如扣奖金）而是思考他的话和表情。比如：这个人说这些不过是属于有点权力的人针对下属的一种表演，它是这个人传递出的权威，他的表情也证明了这点。人在思考的时候，你的感觉不复存在。
4、做到了上面这一点，你仅仅是做好了守势，你仍无法做出快速反应，一个对你具体心理或者利益上的威胁的人，你们的地位是不对等的，你相对他是透明的。而他在你面前完全一片黑暗。你必须赶在他的语言和行为之前狙击他，回忆下上司是个怎样的人他以往都是怎么做的，根据这些信息顺序判断他接下来会说什么做什么，即便预测错了也没关系，重要的是你已经占据心里上的优势，他成为你的审视对象，从认知层面你是主动者，心理上你从猎物变成了猎手。
5、接下来你要做的是，从认知层面消除他人强大的表拇峨镅贪象。人类的心理是这样的，对于真实的东西，就会有心里弱势。你经常看电视剧吧 但是你仍然在看过以后明白，这是戏而已。看过拍摄的花絮，会发现一切都不再神秘。你所看到高贵强大的东西并不是本身所具有的而是借助道具、表情、动作、场景是他们对应一定的社会角色，契合背后的社会价值排序“烘托”出来的。也就是说他们不是自然存在的而是有意或者无意“装”出来的。比如：每天的新闻联播主持人是不是很庄严庄重，对你的心里也是有威慑性的吧，然而你仔细观察语言、表情、、动作，当他露出一丝不自然的微笑时，你会发现他们就是在表演。
6、最后学会理性应对外部世界，我们经常不自觉的运用到一种心理防御机制叫做合理化，就是当我们做了一件让他后悔或者痛苦的事情后，为了茇坍酮踪消除痛苦呀，他就会找理由安慰自己这么做是对的，无意识的将行为合理化。这样做的确不再痛苦，但是会慢慢的让自己不敢正视内心，心里会变得越来越软弱。你需要对心里防御机制做出反思，你可以让自己获取理性的能力而不是心里上的操纵。你需要认识你自己，是的，必必须这么做。比如：知道苏格拉底死亡的故事吗，在死亡面前他是多么的从容。他的从容是他理性看待死亡的结果
