1、不要吃太多甜食现在医学领域已经明确指出，吃糖过多会长痘痘。无论是你喝的可乐，奶茶还是蛋糕，甜点等等都是含糖量很高的。如果你担心长痘，就要远离他们。甚至你吃的主食不要有太多精粮（馒头、白面包），尽量粗粮搭配。如果你坚持少吃糖，那么你的痤疮改善一个等级。
2、长痘痘就不要喝牛奶了不知道长痘痘的你是否爱喝牛奶，现在医学界已经表明。经常摄入牛奶的人长痘痘的几率比普通人高了44%，如果你经常长痘痘且有爱喝牛奶的习惯，那么你就要注意了。此外，你可以通过酸奶代替牛奶，这样既不会加重痘痘，也可以补充和牛奶一样的营养成分。
3、熬夜 旅途过于疲劳熬夜这个很明显，如果你当天熬夜了，第二天可能就会脸上长起包。但是，这个因人而异的，所以如果你经常熬夜有爱长痘痘，那么你就要注意了。身体过于疲劳的话免疫力会降低，身体抵抗细菌的能力会变弱，因此可能会导致脸部细菌滋生，这时候如果皮脂分泌过于旺盛的话很可能就会长痘痘。所以如果有必要尽量做好防备。
4、经期的时候激素分泌失调很多女孩子会在经期痤疮加重。一方面在经期时候，身体的免疫力下降。更重要的另一方面是因为在经期由于激素水平的变化，即雌激素的含量相对下降，促进皮脂分泌，导致长痘痘的风险加大。所以，如果你在经期出现痘痘或者痘痘加重的情况，那么你就要注意了，要做好预防。在经期来临的前几天就要注意温和洁面，清洗脸部油脂。此外要注意合理饮食，不要吃太多甜食。
5、养成良好的生活习惯饮食也起着一个重要作用。平时的饮食中要拨揞搠床均衡，多摄入新鲜蔬菜水果，粗粮细粮均衡搭配。喝水要足够，保持肠胃通畅。可以多吃一些深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼还要淡菜等，这些都还有有益的不饱和脂肪酸，起到抗炎症的作用，当然对于痘痘肌的人可以每天吃一点。此外，要避免油腻的食物，不要吃太多肥肉等。对于辣椒，很多人认为吃辣椒会长痘痘。但是，科学上没有证据表明，吃辣椒会长痘痘。因此，你要根据自己的个体实际情况，如果你经常吃辣椒并伴有长痘痘，那么你不妨试试停止吃辣椒，观察痘痘的改善情况。
6、天气因素，夏季注意护肤尤其是夏季，痘痘的发生频率会增加。这是因为气温越高，皮脂分泌越旺盛，长痘痘的概率越高。因此，在夏季的话注意温和清洗面部。可以适当增加洗脸次数，比如可以用温和的氨基酸洗面奶清洗面部2-3次，然后用比较清爽的乳液保湿。
7、注意护肤品的成分。有些护肤品里面可能含有致使痘痘，致粉刺的成分，比如含有油酸的化妆品等
8、不要挤痘痘很多人控制不住去挤痘痘，所以，如果你实在控制不住就用痘痘贴吧，尽量选择质量好的，使用时间不要过长。
9、有几款食物对于痘痘肌肤是比较友好的锌片对于痘痘的作用因人而异常，锌的作用也是提高人体免疫力，促进伤口愈合，促进维生素A 的合成。你可以在医生的指导下口服葡萄糖酸锌。含锌多的食物也可以多吃，比如动物肝脏、深绿叶蔬菜，蛋类（特别是蛋黄）和瘦肉，鱼，核桃，豆类，花生，小米，胡萝卜等此外还可以多吃海带，苦瓜，丝瓜等等。
10、豆浆等豆制品、绿茶、黑豆，浆果等对于痘痘肌比较友好豆制品含有大豆含有异黄酮，是一种植物雌激素，对于痘痘肌很好。绿茶等含有多酚抗氧化物质和有消炎作用。因此痘痘肌肤日常多多食用这些食物。此外还有一些浆果，比如草莓，蓝莓等含有抗氧化物质对于皮肤比较好。
11、注意保持心情愉快，注意休息尽管长痘痘很难让人心情好，但是情绪确实可以影响痘痘。所以你要相信平时采取合理饮食，使用一些药物治疗，痘痘一定会减轻的。
