1、口渴。很多人都觉得只有感觉渴了的时候才是酋篚靶高需要喝水的时候，事实上，人在维持身体活动的过程中，随时都在消耗水分，因此当感觉到渴的时候实际已经是身体严重缺水的一种表现，需要及时并且合理的补充水分。
2、便秘。人体在进食之后，需要通过肠道的蠕动达到吸收营养、的目的。如果身体缺少水分，肠道蠕动就会减弱，食物残留将堆积体内引起便秘。
3、身体易疲劳，反应迟钝。据了解，人身体各个组织的水含量均在百分之七十以上，当身体水分减少时，各组织活动就会减慢，给身体提供的能量就会不足，造成身体疲劳，反应迟钝。
4、皮肤干燥，炎症增多。人的皮肤经常暴露在外部，当天气干燥时，如果没有及时补充水分，皮肤就会容易干燥、长痘，这是皮肤对身体缺水作出的直接反应。
5、尿道炎症增多。排尿是人的身体及时将产生的废物、毒素等排出体外的一种方式，如果喝水少就不会产生足够的尿液，增加尿路负担从而带来炎症。
6、慢性疾病。如果身体缺水，体内的新陈代谢就会减慢，时间久了体内代谢物逐渐增多，血液里的废物不能及时排除，将会增加心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险。
