1、我们在生活中，在上班或者学习的时候，可以很好的控制自己饮食，那么当我们在节假日的时候，有足够的空闲，而且会比较注重吃的东西，所以很多人会在这个时候暴饮暴食，那么越是在这个时候，越要控制自己的食欲，吃到饱就可以了，千万不要吃到撑。
2、很多人会选择在空闲的时候，去吃一顿大餐或者自己在家做很多食物，这样偶尔一次就好了，如果经常这样，不仅会导致我们的体重直线上升，而且对我们的胃是非常不好的，如果是辛辣的食物，那么更加要控制。
3、还有一些人会选择在心情不好的时候通过吃东西来发泄，一吃就吃很多，等到情绪发泄完了之后，才发现自己吃撑了，所以我们在心情不好的可以选择其它的方式来发泄一下，例如听听歌，看看书。不要选择暴饮暴食这种不健康的发泄方式。
4、很多人因为应酬或者是其它各种原因，可能会连续几天吃一些上火的东西，那么这个时候，在平时，我们可能就要吃一些比较降火的东西，来降降火，否则，可能会引发一系列的身体不适，但能够控制还是最好控制一下，不要连续几天吃。
5、可以买一个小型的电子称，因为有的人因为控制不好自己的饮食，会增加体重，可是如果有一个称的话，那么我们就可以给自己规定一个时间称一下，这样在吃东西的时候就会想到自己的体重，应该就不会暴饮暴食。
6、搭配合理，很多人在吃饭的时候不注重搭配，要么全是吃肉，要么全是吃素，这样吃不够营养，最好还是荤素搭配，这样有利于我们控制饮食，而且还可以增进我们身体的营养吸收。
