1、耸肩画圆瘦手臂减肥方法此套瘦手臂减肥操只需要坚持5分钟，手臂就可以减掉0.5CML，听起来有点玄乎，那么来看看就知道。此套雉疳赐嚣减肥操的具体动作是双手自然垂放在身体两侧，身体坐在椅子上，双脚膝盖弯曲成直角，吸气肩膀向上耸起，然后画圆放下。动作很简单，但是即可以活动到肩胛骨以及锁骨的位置，能够牵引手臂肌肉，促进肩颈手臂位置的血液循环，燃烧脂肪，防止手臂肌肉老化，还能增加肌肉活性，消除肩颈疲劳，对于职场OL们瘦手臂非常的有效。
2、初始姿势双脚并拢坐在椅子的三分之一处，双手自然放在身体两侧，腰背挺直眼睛直视前方，膝盖弯曲90度左右，保持自然呼吸。在运动之前需要先进行放松，以免造成肩颈部拉损伤。
3、耸肩接下来耸肩并吸气，此时保持原本的姿势，将重心入在肩膀位置，只有肩膀动，其它身体部位尽量不要动。
4、放下，重复画圆。然后从步骤二放下，肩膀画圆装向后回到下面，保持呼吸2秒钟，再重复开始步骤二的画癣嗡赧箬圆动作，保持自然呼吸，动作一致做满5分钟为止。在此运动过程中，腰背始终保持挺直，下半身姿势不变。
