1、瑜伽是一个综合的运动，整体塑型，注重的是人的整体的放松，而不是单单某个地方，某个部位，因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。不仅如此，瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时何地，只要一张瑜伽垫，就可以进行。而健身的项目很丰富，比如跑步、小器械、大器械等等，对于健身小白来说，有种无从下手的感觉，从哪一步开始好像都可以，但是坚持下来又不是很容易；
2、而瑜伽大多数情况下以体式练习为主，动作比较柔和优美，而且体式随着练习的深入逐渐提升，更加适合女生。瑜伽的整个环境是安静而舒适的，舒缓的音乐，冥想和休息术，让练习者摒除外界的一切声音，深入自己的内心；而健身更多的是快节奏、high气氛的音乐，以及器械的撞击声等等，环境相对嘈杂。健身更讲求练习的“快”，而瑜伽则主张练习的“慢”，对于长期压力较大的女生来说，瑜伽的“慢”更适合！ 所以看完后你应该知道该怎么选择了吧。