1、 健身器材作为人们锻炼身体的一种新的方式应运而生。力量器材属于无氧运动。对着各种各样的健身器材，在锻炼的氛围下，你才有锻炼的动力。选择适合自己的，才是最好的。
2、 跑步机，动感单车，健身车等属于有氧运动。温暖的肌肉更加容易舒展。一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉。音乐中运动，你会听到细胞在唱歌。健美的意义重在形神合一。要有耐心，不要急于求成。
3、 合理的膳食，优质的蛋白有利于新陈代谢的提高，脂肪的燃烧，肌肉的快速合成。