如何增加身体柔韧性/怎么健身增加身体柔韧性

时间:2024-10-13 03:15:49

1、动作一:双腿跪地,双手左右大幅度摆动;

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2、动作二:双手双脚着地,臀部做上下运动;

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3、动作三:双手双脚着地,两腿做前面不停运动;

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4、动作四:双手着地,下半身着地,头部做360度转动;

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5、动作五:单腿做功字步,双手向上伸直,然后再向后摆动;

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6、动作六:单腿做功字步,上半身则动,

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7、动作七:坐身上,双腿分开,双手一字型伸直,左手碰右腿,右手碰左腿,交叉做这个动作。

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