1、1，每天定时定量，一日三餐。这是很简单的说法，又有几个人能坚持呢？2，当然，在吃饭之前，咋要干什么呢，就是饭前半小时喝点个啥，就喝点白开水也行哦！
2、可以早上，中午正常吃饭，2、到了下午3点吃点，例如，以前我吃了点花生，喝点牛奶呀，反正你如果为自己好的话，就吃点美白产品，花生中富含维生素E,可以预防衰老的，喝点酸牛奶，酸牛奶中含有保加利亚乳杆菌，嗜热链球菌，可以永葆青春的啦！3、3点之后就不要吃了，放心，你不会营养不良的，你吃的那些花生热量足够的。
3、日本有一项研究表明，第一天晚上摄食过多，第二天不吃早饭不会有啥影响的，所以早上不用刻意去吃的。