1、 减肥是一个热度一直都很高的话题，实际上考验的还是个人的毅力。如果你是体重基数过大的人的话也没有关系，减肥方法还是跟普通人一样的，只不过可能在运动方面会有些不同，归根结底减肥也就是四字真言：少吃、多动。
2、 一：少吃 就算是体重基数过大，这一步与普通人也不会有任何的不同，反正吃跟你的体重也没关系。实际上这一步才是减肥的核心，运动倒是其次的。首先少吃绝对指的不是不吃，两者有着本质上的区别。如果节食减肥或者甚至一天只吃一顿这种极端的方式来减肥的话，的确能看到成果，但后面随之而来的就是体重反弹，减也白减，所以合理安排饮食是非常重要的。 早餐是一定要吃的，如果不吃早餐造成的影响就是午饭会因为饿而无形中多吃，达不到少吃的目的。不过早饭也不能傻吃，像方便面这种最好就直接杜绝掉，可以吃一些红薯玉米之类的，鸡蛋也可以吃，不过就吃水煮蛋不要吃煎的。 简单来说就是任何油腻辛辣高油高糖的食品在减肥中碰都不要碰。午饭也一样要遵守这个规则，可以吃牛肉或者鸡胸肉等，绝对不要吃红烧肉或者其他肥肉很多的猪肉。晚饭则可以简单些，水果或者蔬菜沙拉都是可以的，晚上则千万不要吃宵夜，如果怕饿晚饭稍微多吃点也可以，千万不能吃宵夜。
3、 二：多动 如果体重基数过大的话，就可以不要进行太剧烈的运动了，自身也做不到。 减肥靠的主要还是像跑步游泳这样的有氧运动，像健身房那些健身器材都是无氧运动，普通人减肥时都可以少做些，如果是体重基数大的人士的话直接放弃也是可以的。只要能保证有氧运动的运动量达标，就算是完成“多动”这一条件了。