击剑的手上力量练习

时间:2024-10-18 02:51:49

1、两脚开立站,两手握好哑铃(装满水的矿泉水瓶)掌心向身体躯干,膝盖稍微弯曲

击剑的手上力量练习

2、弯曲手臂举起哑铃,哑铃快到肩部位置时候掌心向上,还原动作。

击剑的手上力量练习
击剑的手上力量练习

3、一组10-20个,共4组。

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