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击剑的手上力量练习
时间:2024-10-18 02:51:49
1、两脚开立站,两手握好哑铃(装满水的矿泉水瓶)掌心向身体躯干,膝盖稍微弯曲
2、弯曲手臂举起哑铃,哑铃快到肩部位置时候掌心向上,还原动作。
3、一组10-20个,共4组。
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