1、散步，是一种轻松愉快的全身性运动，对许多慢性疾病均有特殊功效。
2、快步走，可降低血压，调节血脂，调控血糖。
3、慢跑，能够增大心脏容积，增加血液总量，为身体提供更丰富的营养。
4、游泳，能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，提高人体摄氧能力。
5、跳绳，能促进全身的新陈代谢，预防多种病症
6、骑自行车，有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。
