1、睡眠的重要性：每个人都要睡觉，这是不可改变的规律。也许有的人可以做到一夜不睡觉，那么没有一个人能长亏坚橘锝期不睡觉的。因为有充足的睡眠，做到养精蓄锐，才能保证大脑有了可以休息的时间。因此，睡眠对每个人来说，都是非常重要。
2、方法1睡前看看书，读读书。我认为这是排出负面情绪的最好的方式，一方面，不仅提升了自己的知识，另外一方面，也能让自己心平气和。正所谓，在知识的海洋中遨游，相信也不会想到其他的了。
3、方法2睡前看一部喜剧片或者综艺节目，通过欢笑声排出内心的忧愁，暂时的忘却烦恼，使得自己的心理阳光起来。有时候，人也要学会选择遗忘某些事情，这样的话，才不会让自己陷入悲伤当中。
4、方法3睡前喝点小酒，正所谓是“借酒消愁”，古人都常常用喝酒排泄情绪，我们在睡前适当的喝点酒也是正常的。最好选择红酒，红酒也具有活血的作用。但是切记注意，不适合喝的酩酊大醉，稍微饮用一点即可。
5、方法4除了饮酒之外，每天可以养成睡前喝牛奶的习惯，这也是非常不错的方法之一。因为有些人是不喜欢喝酒的，而牛奶却富含营养，对身体有好处。因此。选择牛奶也是比较适合的方式。
6、方法5与在身边的亲朋好友谈谈心，将消极的情绪抛诸脑后。其实，内心有负面情绪，最重要的还是需要排解出去，以上的4种方式，都是相对于来说，自我排解的方式。如果不适应的话，就需要借助他人排解出去的方式了。
7、经验总结：人的一生不可能永远平安癔癍哂瘌顺遂，多多少少都有些磕磕碰碰，而在心底产生这些负面的情绪的时候，要学会排解出去。如果让唁昼囫缍这些负面的情绪影响到生活，甚至严重影响到睡眠了，那一定是非常严重的了。试着尝试以上的方式，如果实在不能解决，建议去看下心理医师，咨询帮助。
