1、找出您要养成的良好习惯。如果您已经知道应该养成良好的习惯，那么事情就简单多了。
2、列出可以从养成良好习惯中受益的领域。例如，戒烟后您可以变得更健康。在另一边列出可熹栳缂靖能的损失，例如，其他人可能会觉得您不像以前那么“酷”。但是，也有必要通过现象看本质。例如，真正爱您的人实际上讵畿缤耒会从您的健康角度考虑它，因此戒烟对他们来说也是一件好事。
3、全力以赴养成良好的习惯。如果您真的想改变，就必须全力以赴。如果一次失败，不要灰心，也不要自责。这可能是客观原因，而不是您自己的错。
4、为自己设定目标，并在达到目标时奖励自己。写下您的目标，并尽可能地坚持下去，例如您的厨房，卧室，办公室，甚至是浴室。一旦达到目标，就可以去看电影或吃披萨并奖励自己。在这种情况下，您不会轻易放弃。
5、开始时要缓慢，然后逐渐。例如，如果您想使自己变得更强壮，更敏捷，请从短期，低强度的训练开始。身体适应后，逐渐增加难度并延长训练时间。
6、一患束锍瓜开始就专注于持久性，不要过多地关注结果。例如，如果您的目标是每天做俯卧撑，那么您可以从每天做一次俯卧撑开始，然后继续做一个月，而不是每天进行20次，然后在两天后结束。一旦养成了每天做俯卧撑的习惯，就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。
7、找一个朋友来监督你。朋友需要在您需要时伸出援助之手，鼓励您，安抚您，或监督您的坚持不懈，或为您提供改善的建议。请朋友指导您养成这个好习惯，他们会很高兴。
