如何养成一个好习惯

时间:2024-11-03 06:42:24

1、找出您要养成的良好习惯。如果您已经知道应该养成良好的习惯,那么事情就简单多了。

如何养成一个好习惯

2、列出可以从养成良好习惯中受益的领域。例如,戒烟后您可以变得更健康。在另一边列出可熹栳缂靖能的损失,例如,其他人可能会觉得您不像以前那么“酷”。但是,也有必要通过现象看本质。例如,真正爱您的人实际上讵畿缤耒会从您的健康角度考虑它,因此戒烟对他们来说也是一件好事。

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3、全力以赴养成良好的习惯。如果您真的想改变,就必须全力以赴。如果一次失败,不要灰心,也不要自责。这可能是客观原因,而不是您自己的错。

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4、为自己设定目标,并在达到目标时奖励自己。写下您的目标,并尽可能地坚持下去,例如您的厨房,卧室,办公室,甚至是浴室。一旦达到目标,就可以去看电影或吃披萨并奖励自己。在这种情况下,您不会轻易放弃。

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5、开始时要缓慢,然后逐渐。例如,如果您想使自己变得更强壮,更敏捷,请从短期,低强度的训练开始。身体适应后,逐渐增加难度并延长训练时间。

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6、一患束锍瓜开始就专注于持久性,不要过多地关注结果。例如,如果您的目标是每天做俯卧撑,那么您可以从每天做一次俯卧撑开始,然后继续做一个月,而不是每天进行20次,然后在两天后结束。一旦养成了每天做俯卧撑的习惯,就可以逐渐增加每次做俯卧撑的次数。

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7、找一个朋友来监督你。朋友需要在您需要时伸出援助之手,鼓励您,安抚您,或监督您的坚持不懈,或为您提供改善的建议。请朋友指导您养成这个好习惯,他们会很高兴。

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