1、西兰花 很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
2、冬瓜 冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、银耳 银耳这种东西相信爱美的女士应该都清楚它的功效吧，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期食用的良好润肤食品。
4、胡桃 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
5、麦芽 麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
6、大枣 埂筝田奔红枣香甜，还能帮助补中益气、滋阴补阳、养血生津，是一种非常适合女性的保健食品。关于吃枣，民间还有“一日吃仨枣，一辈子不显佟聚吒甸老”的说法，由此可见红枣的养生功效是毋庸置疑的。每天几颗大枣是非常不错的养生习惯哦！
