工作异鲢阍羟压力引起、生活压力引起、个人对压力的敏感性所引起。
1、工作压力引起：这是引起这一效应的直接原因。引起工作压力的原因也很多，例如，工作太重太多、工作任务时间紧迫、工作物质条件太差、工作责任重大、工作人际环境紧张、工作分工不明、工作缺乏安全感、工作中与上、下级关系不好、工作开展困难等。
2、生活压力引起：这是引起这一效应的间接原因。人的心理压力随时可能产生。为了减轻这种心理压力，避免得病，人们就会做出各种努力，尽量释放由于压力所带来的巨大能量，从而产生压力效应。
3、个人对压力的敏感性所引起：这是这一效应产生的根本原因。这是说，上述的工作压力源与生活压力源都可能引起压力效应，但是这种可能是否能转变为现实，还要看一个人的个性特征。在所有个性特征中，人对压力的敏感性尤为重要。对压力源的敏感性强，就越会产生压力，从而产生压力效应，反之，就不太可能产生压力效应。
简介：
建立自己的避风港。生活中，总有一个地方能让你忘记压力，让你轻松自在的享受生活，找到这样一个地方，才不会让你一直处于压力状态，影响身心健康。
多参加体育锻炼。锻炼不仅能增强体质，而且能有效的释放压力，调整情绪，恢复正常健康的状态。
合理安排和利用时间。有效的时间管理，能提高工作的效率，充分利用时间创造价值，减少时间的浪费，进而减少由于时间不充足带来的压力。