1、准备两把牛角梳，梳齿不扎头皮的。牛角梳，清热，凉血解毒，用它梳头有很好的养生效果。生命的健康在于运动，中医讲“动则生阳”，人的头部的重要性是不言而喻的，全身几个重要筋络血脉都要从这过，而事实上，我们头皮就像身体的犄角旮，运动的非常少。我们要做的就是给头皮做做运动。
2、每天睡前或早上起床记得解开头发，给头皮放松。先双手五指张开从头前面发际线梳理到后面发际线，用双手代替梳子梳头，可以双手同时进行，也可以交替进行，重复操作60遍。
3、按揉整个头皮。双手五指张开，用指腹贴着头皮按揉头部，从前往后，每个角落都要照顾到，按3分钟，遇到酸麻的地方可以多按摩下。
4、轻轻敲打整个头皮。双手四指并拢，用指端轻轻敲击整个头皮，前后左右都要敲到，敲了2分钟后，点按百会（头顶），角孙（耳朵外廊上方垂直向上一点的地方），凤池（后脖凹陷处）各1分钟。家里找不到具体穴位的，可以在大致范围都按一下，有酸胀感觉的就是找着穴位了。
5、通过头发来刺激头部皮肤，促进血液循环。双手像洗头一样搓揉头发，并用手指夹住头发轻轻提拉。
6、牛角梳梳头。最后，用上牛角梳这个工具，双手持牛角梳，可同时，也可交替，从前发际线梳到脑后，一边要梳个百十次。整套动作做下来头皮会有酸麻感，感觉头脑清醒，身上像脱了一层壳一样的轻松感觉。大家有时间或早或晚都可以做一下。
