1、做到恬淡虚无,真气处于一种收藏的状态,也就不会散失,就会随从自身,有规律地运行,滋养身体、哺育精神。恬静淡泊,淡泊质朴,心境平和宁静,外不受物欲诱惑,没有情虑干扰,物我两忘的境界,所以是一种空灵淳朴的境界,自身气血顺其自然规律而运行,与天道相符合,自然就没有阻碍和挫折,没有干扰就没有疾病,健康长寿就会长相伴。
2、精神内守,就是“我”这个主人经常留守在自己的身内;病安从来,四时邪气没有机会入侵身体,疾病也就没有办法进来了。这个留守,一是随时检点自身,观照身内,是否心的情绪妄动了,是否有违背健康的思想过失,随时纠正;二是静候真气发动,减少各种干扰,让生命的能量源源不断,生生不息,减少生命能量的消耗。没有了疾病的侵蚀,我们的身体自然就健康长寿了。
3、精神内守,检点内心的思绪念头的同时,还要检点自己在生活和工作中,所做的事,对健康有没有危害,比如劳心劳力过度了疲倦了,就过器皆阄诟分地消耗了自身生命的动力,这是不符合自身健康要求的,要劳逸结合,所以古人有“不妄劳作”的说法。又比如衣食住行中,我们是否注意到了维护健康,吃的东西是否放心,穿得是否保暖,睡得是否深沉,平时是否活动太少。这些都是要自检自查的。