1、做到恬淡虚无，真气处于一种收藏的状态，也就不会散失，就会随从自身，有规律地运行，滋养身体、哺育精神。恬静淡泊，淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲诱惑，没有情虑干扰，物我两忘的境界，所以是一种空灵淳朴的境界，自身气血顺其自然规律而运行，与天道相符合，自然就没有阻碍和挫折，没有干扰就没有疾病，健康长寿就会长相伴。
2、精神内守，就是“我”这个主人经常留守在自己的身内；病安从来，四时邪气没有机会入侵身体，疾病也就没有办法进来了。这个留守，一是随时检点自身，观照身内，是否心的情绪妄动了，是否有违背健康的思想过失，随时纠正；二是静候真气发动，减少各种干扰，让生命的能量源源不断，生生不息，减少生命能量的消耗。没有了疾病的侵蚀，我们的身体自然就健康长寿了。
3、精神内守，检点内心的思绪念头的同时，还要检点自己在生活和工作中，所做的事，对健康有没有危害，比如劳心劳力过度了疲倦了，就过器皆阄诟分地消耗了自身生命的动力，这是不符合自身健康要求的，要劳逸结合，所以古人有“不妄劳作”的说法。又比如衣食住行中，我们是否注意到了维护健康，吃的东西是否放心，穿得是否保暖，睡得是否深沉，平时是否活动太少。这些都是要自检自查的。
