1、抛却负面情绪，保证积极心态对方坚决分手，如果你真的想挽回她，看似天方夜谭，但是有句话说得好，“绝情敌不过真心”，这样的成功案例不是没有，重点是你现在必须与刚分手后的负面情绪和平共处，而不是被它带偏，完全丢失挽回前女友的信心。作为一个成年人，我们有工作有生活，真正能给我们处理分手后的苦痛的时间很少。所以你要问我，那面对坚决要分手的前女友，我们的秘籍是什么？第一步，就是把自己的状态调整到最佳。两个不能遗漏的关键点：1.向别人倾诉没有人是一座孤岛，再不济，身边也总有一两个知心的亲朋好友。所以在面对分手后的苦痛情绪难以排解的时候，完全可以理智地找他们倾诉。当你重新复述一边分手始末，那其实也算是重新整理了一遍和她的关系，结果无非就两种，一是觉得和对方分手太可惜了，还是要想着如何挽回，二就是我和她没有那么相爱，分就分了吧，大不了重新找一个。总之比你一个人承受爱情的苦果要轻松很多。当然在倾诉对象的选择上需要慎重，不要选择口无遮拦，前一秒还在安慰你，一转头就帮你昭告天下了。2.重新规划生活很多人分手之后，想挽回对方不知道怎么下手，要么就是沉浸在失恋的悲伤气氛中走不出来，犹豫是否要放手or挽回。那我想说，作为普通群众的我们，本身是富二代的很少，生活、工作还是要继续。想要尽快摆脱负面情绪，那不如重新规划一下之后的生活，因为经过实际阅读微博、公众号上所谓的心灵鸡汤，建议大家还是少“喝”，很容易使失恋的你误入歧途。没有了她，你未来的计划是怎样？大的方向可能比较远，那就先着眼于明天、这一周、这个周末的to do list。当你一项一项完成，你会觉得不像刚分手时那么空虚了，在目标引导下，你的负面情绪就随之被转化了。古语有云，凡事预则立，不预则废，既然定了小目标，那就踏实地完成。并且一定要与你的实际能力相符，暂时不可能实现的事情就先不要列举，因为这一阶段我想引导你有成就、满足感来赶走分手带来的负能量。 当然，从小到大，可能你自己本身就有解压的习惯方式，那就按照自己的方式来也行，不求最大化的效果，但求你马上行动，而不是终日颓废，否则就是亲手给生活按了“暂停键”。当你懂得如何和自己的负面情绪和平共处了，那么人生中也不会出现那么多为难你的事情了。
2、即刻改变，重新吸引很多人都是“思想的巨人，行动的矮子”，每天咨询分手后复合问题的朋友占得比例很大，但是我做出方向性的指导后，真正能落实到实处的人很少，这大概能解释为什么很多人觉得挽回一个人很难，那我相信一定是你没有脚踏实地去践行，以至于错过了很多时机。如果复合时，你还是从前的你，那“绝情”的她肯定不会回头，即使最好的结果是她终于被你苦苦哀求得心软，同意复合，那从过往的经验来看，你们复合后依然会面临“再分手”的困境。多数人分手后的复合不过是缺乏安全感，急需恢复这种难以适应的不亲密关系，毕竟对方的存在已经成了习惯，以为重新开始仅仅需要几句话就能解决，那现实情况肯定不会这么美好。两性相吸，性吸引是两个陌生的人能走到一起的最本质原因，所以稍微有点头绪了吗？你的改变可以先从外在形象开始。比如穿着可以换个成熟的风格，成熟稳重其实是给女孩子安全感的特质，这一点不容忽视。当然，不能徒有空壳，你的内在修养也要稍作提升。如果缺乏恋爱经验，当然不能说让你现在再谈一段，你不懂得关心对方，意味着你比较自我，对于女朋友的情绪变化或者需求往往不在意，而她又不懂得引导你对她投资，久而久之，就会有种被忽视的委屈，两人的沟通、交流往往不是同频的，她一定是比你先感到心累的。可以自己搜集一些干货或者资料学习两性沟通的技巧。改变的过程其实是移情的过程。字面理解移情，并不是移情别恋，这里的移情指的是转移你分手之后的注意力。比如分手前未能培养的某些兴趣爱好，想到什么去做就对了，或者出去旅行一趟，感受一下这世界未曾那么糟糕……方法多种多样，可能你也看了很多帖子，其实目的都是一样，就是让生活更充实起来，提升自我价值，可以让失望的她发现你的焕然一新。
3、黄金时期，寻求复联“老师，我感觉自己有改变了，可是他已经把握联系方式都删除了，她根本就不知道我的改变，我挽回她根本没可能了吧”小A今天咨询时，我这样回复他，“你不改变，有什么资本找她恢复联系呢？”挽回的步骤都是一环扣一环，有一步没做到位，下一步就很难进行。很多朋友确实碰到分手后联系方式被对方无情删掉的状况，没关系，只要你们还有共同好友或是中间人，复合也是存在可能性的。请求共同好友的帮助，从实战经验来看，有两种方法可以运用。一是劝说挽回，而是旁敲侧击。前者对你好友的口才和情商有一定要求，如果是帮另一方说话，那对你和前女友的关系无异于是雪上加霜。这种方法可能适用于两方年纪稍长的分手者，以理性为出发点，听得进劝说。旁敲侧击基于各种社交平台，操作的原理万变不离其宗。发布你和朋友的合照，或是相处的趣事，只要是能展现你的改观的，她可能已经把你朋友圈屏蔽或是直接把你删了，那没关系，她还是会看到你们共同好友的动态。这样的效果可能比你自己去说要好很多！那么又有人会问，“老师，那我什么时候才能去找对方？”想告诉你，复联的时机是由她负面情绪基本消除的时间决定。从以往的案子来看，对方如果对你的负面情绪基本上消除了，你就可以采取复联行动了。但要视具体情况而定，明确的时间点也因人而异。怎样算还有负面情绪？其实很好理解，就是对你的言行还有情绪波动，说明她还身处这段感情关系中，没有完全抽离，那么我们就认定这一时期是你们感情的“挽回黄金期”，能让对方回头的几率比较大。
