1、中午少睡午觉：有很多人有睡午觉的习惯，觉得中午睡个午觉，下午可以精神抖擞，精力集中。睡午觉当然是有好处的，但是睡的太多了就不行了，过度的午休不仅会使你的大脑越发昏沉，还会影响到晚上的睡眠，所以请适度午休！
2、晚餐不要多吃：晚餐吃太多，胃部就一直处在充血消化的工作状态，某个器官还在工作，身体当然不会放松下来，所以请不要多吃晚餐，如果实在控制不住，可以吃一些易消化的。
3、睡前适量运动：睡觉之前，在房间里做些简单运动，如果条件允许的话，可以买些运动器材放在家中，运动半小时到一个小时，然后洗个澡，保管你倒在床上就睡着。
4、更换床品，睡衣：睡不着？看看你的床品和睡衣是不是不舒服，尝试去换个更柔软的枕头，或者更舒服的睡衣，也许你会有不一样的感觉！
5、睡前一杯牛奶：睡前喝杯牛奶，牛奶有镇定作用，对睡眠有益。
6、定好闹钟，手机关机：最后，最严重的事情说三遍，手机请关机！手机请关机！手机请关机！现在不管年轻人还是中年人，天天手不离机，手机已经成为睡眠最大的敌人，有时候玩手机玩的根本就没有时间观念了，所以为了能让自己安心睡眠，抵抗手机的诱惑。建议大家，制定好睡觉的闹钟，闹钟一想，立马关机睡觉，保证可以睡好！
