人们都想要一个有平坦腹部最好再有点腹肌，以便看起来很性感，健康，这需要人们多注意自己的身体，以保持完美的腹部。
一、不可以把腹肌当成单块肌肉来锻炼
1、腹部肌肉分为：腹横肌、腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。它们的位置不同，作用也不同，所以训练动作也不同。因此，腹肌要整体训练，不能够当成单块肌肉来练。
二、增加重量会比单纯的卷腹要好上一万倍
1、负重腹肌训练不用花大量的时间做大量的卷腹，大重量，中底次数的训练蚤疣毖扒依旧可以达到非常好的效果。腹肌的锻炼离不开负重，因此如果要想锻炼出腹肌，就必须在锻炼时增强力量锻炼。
三、不要让自己练腹太舒服
1、逃出舒适圈，如果想要出六块腹肌，就不要让自己练腹太舒服。增加组数和个数，让自己的练腹痛苦起来，结果会是你想要的。
四、组内不休息
1、在用器械或是其他方法锻炼腹肌时，在规定的锻炼时间里不休息，等这组次数达到之后，两组之间那个休息时间才能进行休息，这样避免腹肌受到刺激，白费。
五、不可以太急
1、刚开始健身的朋友们可能喜欢练腹时把次数和组数加多，但这样对腹肌的刺激也大打折扣。如果我尺攵跋赈们一开始就进行力量训练，那么我们的身体会吃不消，甚至会影响我们的健康，因此，刚开始锻炼时不要太心急。
六、不用每天都练
1、只要能经常不断的给腹肌刺激，肌肉训练效果就会很好，基本不需要天天锻炼，可以隔天训练一次，这样腹肌就会有充分的休息时间，可以更好的生长。
七、不要扯脖子
1、不要把手放在头后，不要把手放在头后，不要把手收放在头后，重要的话说三遍。因为用手拉扯颈部会将颈部至于容易受伤的状态，这是非常危险的。
