1、第一步，在繁忙的工作和生活中做到很好的健脑和补脑，首先我们一定要做到就是在日常的工作和生活中，一定要做好充足的睡眠，保证自己充足的睡觉和休息，一定要做好自己的休息和睡觉时间充足。
2、第二步，在繁忙的工作和生活中做到很好的健脑和补脑，我们在平时的工作和生活中一定要做到在闲暇的时候，适当的进行适合自己的适量运动，当然千万不要运动过量或者过分运动，这样可以很好的劳逸结合休息自己的大脑。
3、第三步，在繁忙的工作和生活中做到很好的健脑和补脑，我们在平时的生活和工作中，一定要注意饮食要按时吃饭，千万不要不吃饭，尤其是早饭，一定要做到吃好早饭，晚上可以少吃，以免大脑供血不足，保证充足营养。
4、第四步，在繁忙的工作和生活中做到很好的健脑和补脑，在平时的工作和生活中一定要注意千万不要过分的吸烟和过分的饮酒，过分饮酒会对自己的小脑造成一定的伤害。
5、第五步，在繁忙的工作和生活中做到很好的健脑和补脑，我们在平时的工作和生活中，一定要注意自己的饮食，尤其是要注意自己的饮食要以清淡为主，不要经常或者常常大鱼大肉的吃饭，以免造成高油脂，高盐的食用。造成心脑血管不良影响。
