1、一、子时（23:00-00:59）：睡觉的时候到啦，这个时候身体是需要休息的时间，最好什么都不要干。
2、二、丑时（01:00-02:59）此时头脑较清楚，最好不要熬夜了，不然你想睡反而睡不着；睡么了的话，这个时候是身体的浅睡阶段，容易醒，然后身体慢慢的进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
3、三、寅时（03:00-04:59）身体阳气慢慢恢复过来，精神慢慢饱满。
4、四、卯时（05:00-06:59）这个时候人体免疫力最强，吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
5、五、辰时（07:00-08:59）这个时间身体各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。同时也适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
6、六、巳时（09:00-10:59）这个时间是工作效率最高的时间，属于人体的第一个黄金时段，精力充沛，不会感到疲劳。
7、七、午时（11:00-12:59）吃完午饭，最好躺下休息一会儿。
8、八、未时（13:00-14:59）午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
9、九、申时（15:00-16:59）这个时间为人体第二个黄金时段，适合开会、公关、接待重要客人等。
10、十、酉时（17:00-18:59）工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
11、十一、戌时（19:00-20:59）这个时间人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速，适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
12、十二、亥时（21:00-22:59）好了，高效率的工作之后，可以准备洗洗睡了，最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
