1、头部顶着书走路。我们可以想象清朝格格在走路的时候是很平稳的，而那种格格鞋子也是比较高的，需要有很强大的平衡力才可以让自己不倒。那么我们没有那种鞋子就从头顶入手，拿几本书顶在头顶来锻炼平衡力，这样走姿才能绰约。
2、腹式呼吸法走路。平常我们走路都是吸气肚子扁扁的，呼气胀胀的。腹式呼吸法就是反着来，吸气肚子胀胀的，呼气肚子扁扁的。这样可以锻炼腹部，使其小肚子下去，只有肚子不那么大，扁扁的，身材才会变成前凸后凹形状。
3、晚上睡觉不枕枕头。不枕枕头适用于个子高的女生，因为个子高所以肯定会有一些驼背的现象。那献垴淄睬么为了有一个好身材，就需要不驼背，不枕枕头可以治疗这个现象，栳摩狴矮头部身体呈直线，如果习惯了之后，可以双手放于头顶，这样更有引申力。
4、学习舞蹈塑形。身材就是形状，学习舞蹈可以塑形，会跳舞的女孩子身材都比较好，尤其是民族舞蹈和古代舞蹈都是非常具有柔韧性，塑形的。可以自己根据视频播放来学习一段，这样跳舞锻炼身材。
5、每天坚持做瑜伽。瑜伽不仅仅是减肥，塑形也是很有效果的。想要有一个好身材，瑜伽是每天都需要做的。一般有空的话可以下午，下午悠闲时光，是最适合的时间，做完瑜伽之后还要听一段语音来进行舒缓，劳逸结合才能出来好的效果。
6、晚上捆绑住腿。绑腿是为了让腿变直些，腿也是身材的一部分，如果各个方便都不错，而腿部弯曲或者内八外八，那么都影响了整体形象。所以可以在晚上睡觉的时候，用保鲜膜绑住腿部，使其慢慢趋于直线，身材也就好了。
