1、一般人们如果要成功有效地获得一项能力，需经历三个阶段，即。浪漫期-->失望期-->真正的接纳期
2、（一）浪漫期开始时我们会抱着美好的期待和想象练习，期待就像是遇到了心仪的爱人一样，兴奋异常，这就是浪漫期。
3、（二）失望期随着时间的推移，人们会觉得没有立竿见影或没有达到预期的效果，此时就会感到失望，不再想着继续坚持，这就是到了失望期。
4、（三）接纳期最后，当你觉知自己当下的感受，知道这是必经阶段，你会带着善意来回应自己，继续坚持练习，这时你会知道所有的能力都是不断坚持践行的结果，这就是接纳期了。
5、所有的成长都会在这三个时期不断循环重复，有时在一天内就会经历所有的时期。
6、有时，循环往复的周期不是线性的，它会呈现螺旋上升状。
7、获得能力的练习过程不全是轻松和兴奋，也会有疲惫和厌倦、甚至不想坚持的时候，但你必须继续坚持，黑暗将会过去，你才能真正的收获。
