1、当你面对自己负面情绪的时候，你不用一直当受害者。很多人情绪来的莫名其妙，而且觉得自己对这些情绪无能为力。其实你可以控制自己的。
2、尽管你可以控制你的情绪，但你的感觉错不了的。人们常常说，我不应该对这种芝麻小事感到沮丧，或我应该更快乐一点。与其跟自己的情绪对抗，不如接受自己，并认识到自己对于这样的情绪反应是有选择权的。
3、跟好友抱怨或发泄你今天过的多糟，或你老板多小气吝啬，是不会让你觉得更好过的。
4、控制情绪跟压抑情绪是不一样的。你可以经历各式各样的情绪，但不代表你必须被他们控制。学会如何控制自己的情绪其实是一种技巧，我们可以在这过程学会如何建立更强壮的心灵。
5、事实上，除了你自己，没有人可以决定你该如何感受，当然其他人可以影响你的情绪，但是他无法控制你的感受。你要如何想，如何感觉，如何行为那都是操之在你的。
6、怀疑自己无法处理不舒服的情绪，比如焦虑跟沮丧，只会让自己更消极。你越是逃避，你越是缺乏自信来处理这些困难。
