1、意识控制 我们在生活或者工作中的时候，遇到愤愤不已的情绪或者将要爆发的时候，我们要学会用意识来控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以自我暗示：“别火”等。
2、环娓搠础拔境制约 环境对情绪有特别重要的调节和制约的作用。 当我们情绪压抑的时候，可以到外面走一走，能起到调节的作用；心情不愉快的时候，可以到娱乐场玩玩游戏，可消愁解闷；情绪忧虑的时候，较好的办法是去看一些搞笑的电影。
3、安慰 当一个人追求某项目标而达不到的时候，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安为自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，这不是自欺欺人，偶尔来作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
4、幽默 幽默时一种特殊的情绪表现也是人们适应环境的工具，它可使人们对生活保持积极乐观的态度。 许多看似烦恼的事物，如果用幽默的方法对付，往往可以使人们不愉快的情绪变得轻松起来。
5、宣泄 遇到不愉快的事情或者心里委屈时，不要埋在心里，要向知心朋友或者亲人诉说出来，或者大哭一场。 这种发泄方式可以释放内心积累的不良情绪，有益于保持身心健康。
