1、首先呢，请你找个安静的地方给自己独处的时间，暂且远离那些电子设备，比如手机充电时，你也需要让自己关闭脑容量的输入。这时候，您可以认真的思考自己内心的恐惧是什么了，在笔记本上写下让你担忧的东西。
2、不过呢，写的时候您可以将自己的恐惧分类！这点非常重要！是两类，白纸的左边写下你的恐惧的情绪，比如焦虑，不安，暴躁，白纸的右边写下你真正恐惧的事务，比如明天考驾照我恐惧转弯.......等等，这些具体的实操行动让你恐惧。
3、好的，安安静静的写下去，直到缩村枵沣您觉得自己的恐惧已经差不多写完的时候，第三步，就是回看并且思考，您可以看看究竟是情绪在操纵您的心，还是说您的业务能力薄缔忌贡儋弱让您恐惧，当您梳理完毕后，您已经成功了一半，这个梳理的过程是让您直面这些内心的恐惧，并且把它们一一揪出来，然后，让我们开始解决它吧。
4、在《亲密关系》一书中，有这样一段话：“种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；牡啾锯辏种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。”你的想法非常重要，但是就像一楼跤稼髅枚硬币那样，具有正反面，你可知道，你内心的恐惧都是尚未发生的，或者说这种恐惧的设想其实并不是真实的，我们为什么要对一个未知的假想的结果在意，以至于丢了西瓜，捡了瓜子呢，所以第四步，你应该对你能够掌控的目前的局面进行努力，而不是停留在想象未知的层面，抓住能把握的，放下你心中的恐惧，要知道，迷雾散开后，是阳光，是雨后初晴的彩虹。
5、现在，看着那杯水，想想它清澈的原因，不就是因为无添加吗？当你将水杯打翻，就会发现水流动四方，不受限制。那么也请您不去给自己设置局限，保持内心的纯净，掺杂的越少，动力也会越强大，您馆嗳髀姐知晓了自己的内心状况，清楚的与内心的恐惧正面交锋，现在您要做的就是勇往直前，像水一样自由清澈的流动。