1、如果你过于瘦或者过于肥胖，花几百块办张一年的健身卡，那里会有专业的健身教练为你制定合适的健身计划。尤其对于身材肥胖的男孩，为了自身健康，健身很重要。
2、要是自己觉得体型还可以，就是小腹大腿痘痉颔湄那里有些肥肉。别担心，这很容易解决。虽然你也要下些工夫去坚持做他。请准备一张纸，一支笔，淘宝买的扩胸器，当然哑铃也是必不可少
3、制定合适的计划是第一步。首先就要从饮食下手。多吃豆腐，豆皮，等等富含蛋白质的食品。至于啤酒这类公认的大肚子的食品还是少喝为妙。
4、每天都应该锻炼。坚持坚持再坚持，你不要一下子做很多，也不必很多天都不做。每天早起来100个俯卧撑，临睡时来四组平板支撑，这样简单的锻炼时间长了效果都会很明显。
5、在我看来器械有时候是不必要的，想像古代在田野里奔跑的农夫，身材自然健壮，这个才是男人真正的强壮。
