1、 番木瓜。 这种热带水果所含的维生素c是橙子的2倍。维生素c可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素c，是人体补充维生素c的最佳来源。
2、 亚麻子。 富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了的增长。
3、 牛肉。 100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
4、 豆腐。 豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将女性更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使纪庹商呐骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
5、 鹅、鸭肉。 对于而言，最佳肉食当属鹅、鸭肉，这些肉类的脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏，而有利于保持身材。
