1、首先睡不着有很多原因，也可能是病了，可以去咨询医生，或者做个全面检查，确保身体健康
2、然后平时加强锻炼，不论做什么都要有一个好身体才行，身体是革命的本钱，没有好身体，其他都是零。
3、还有在睡前不要太过程菹呶酾兴奋，也不要看书了，影像睡眠，可以看一些喜欢电视剧就休息吧，不要熬夜到太晚。最好早点睡
4、还有就是不要胡思乱想，切记，一旦胡思乱想就睡不着，还会影响思绪呢。
5、还有就是要分散注意力，想想其他的，马上从坏的情绪里抽离出来。
6、可以找个人陪，可以和朋友一起睡或者和家人，让自己不要那么孤单，或者买个熊。
7、然后就是睡觉的床一定要舒服，不会让自己难受，床上要干净整洁也可以加速睡眠
