健康的生活习惯，可以让你摆脱失眠的烦恼。
改善生活习惯
1、涞虍颐吨睡前三小时应停止进食。2、睡眠环境保证少光线；入睡前保证电自设备离人体至少1米远。3、睡前两个小时少量喝水，如果必须在卫生间使用夜灯，最好是红色的灯。4、避免在踔伉劾钓睡前3小时期间进行有氧的过于消耗体力的锻炼。5、睡前注意避免过于看电视，多做放松头脑的事情，如冥想,阅读,或者写日记。这些习惯刺激5 -羟色胺分泌，改善睡眠。6、保持卧室环境凉爽，低于21度。7、建议裸睡或穿着宽松睡衣睡觉，以及避免过度沉重的毯子。8、早晨清醒后第一件事就让光线进入房间。9、每晚睡眠时间保证在7个半小时左右。保证睡觉时间在10至11点。
音乐疗法
1、听音乐是一种享受，它可以陶冶我们的情操，还可以给我们减压。音乐可以调节人们的情绪，解除病人的病痛，从而提高睡眠质量。通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。对失眠或患有其它睡眠障碍的人来讲，常听一些舒缓的民乐，轻音乐等。可以使其情绪平稳、放松、安静。听音乐可以减轻精神压力，精神状态也会日趋好转，还可以不同程度地解除患者的焦躁不安与忧郁心理，从而使人们的睡眠得到改善。
自然疗法
1、利用负离子的作用。生态负离子可以进入人体内发挥作用，生态负离子生成芯片生成的小粒径空气负离子可以调节和改进我们神经系统及大脑的功能状态，兴奋副交感神经系统，稳定情绪，消除紧张，改善睡眠，而且效果是立竿见影。
