1、蛋白质的摄入要适量蛋白质是人体所需的重要营养素，本来就重要，在平时的时候就需要多注意适量补充，更别说是在刚刚经历过分娩的妈妈更需要补充了。这时候的产妇的身体会丢失大量的蛋白质，再加上需要母乳的话，会在供给孩子母乳时随着奶水流失些蛋白质。这样的蛋白质的流失量，使得新妈妈在每天需要比普通人多摄入20克蛋白质。只有适中、足量的蛋白质才能保证妈妈的身体健康和泌乳的质量。02、对于钙需求量更大分娩后的新妈妈要担负起自己和需要哺喂母乳的宝宝的钙，本来在哺乳期的妈妈就很容易出现骨密度低下的情况，有的还会出现骨质疏松的情况。鉴于这样的身体状况，新妈妈就要在饮食上有所改变，即每天需要摄入1200毫克钙。
2、对于能量的需求要保证能量的供给是要通过吃鱼肉等食物来满足的，可是这也要保证不要过度，要不就会越补越肥的情况。刚刚成为新妈妈的女性要是给宝宝喂母乳的话，就需要在哺乳期每天比正常人多摄入500千卡。04、不要忽视水的摄入刚刚经历了分娩后的新妈妈是会因失血等原因而流失掉大量的液体，况且在分娩后自己本身体内的子宫内膜、宫腔内膜都需要得到修复。这样的话，再加上新妈妈需要有充足的奶水，身体也会排泄出大量的汗液，这些都需要新妈妈有足够的饮水量。每天大概需要1200毫升的水分。
3、不可或缺的微营养素像矿物质、微量元素及各种维生素都是微营养素。对于康复和哺乳阶段的新妈妈自然需求量更大，使得在月子期间的新妈妈的饮食多种多样，搭配合理、荤素齐全。