1、 红豆性平，健脾止泻、利水消肿的功效，如果把两种消水肿利尿的食物一起煮食，可以达到双倍的利尿效果，而且还有美容的效果。
2、 冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，在夏天比较适合，能够解暑热、水肿、消渴引饮等病症，是很有利的利尿作用。
3、 玉米：夏季，甜美的煮玉米，能够让你的胃口大增，而且还有利尿的效果，适用慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等病症的人群。
4、 苡仁：不得不说，这是一种很棒的利尿食物，有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿等病症的人群，大家不要因为其味道苦就放弃了这种食物。
5、 扁豆：有健脾和中、消暑化湿等功效。对于中暑、泄泻水肿、赤白带病症有很好的治疗作用。
6、 鲫鱼：有健脾利湿的功效。对于那些脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、小便不利等症状的人，很有效果，不妨试一试。
7、 推荐美味食谱——陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：选用陈皮6克，心莲子肉30克，炒薏米30克，山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。 制法：1.首先要对水鸭清理，先把水压内的血污清除干净，然后再斩成小块儿。 2.薏米用铁锅炒至微黄，然后把莲子去心洗干净备用，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗干净。 3.把所有准备好的材料一起放入汤煲内，加入清水，先用大火把水滚开，再使用文火慢慢煲2小时，可以个人的口味加入调味品即可。
