1、现代的环境遭受工厂机械污染、气体排泄的污染、等等化工业的污染导致我身体体质下降，免疫力、抵抗力、精神疲惫、精力损耗极大，我们应该关爱身体，适当的补充营养。下面给大家提示适量饮食最佳补充我们智力精神的三大主要食物有牛奶、鸡蛋、鱼。
2、牛奶——牛奶是我们最熟悉的营养食物，牛奶含有非常丰富全面的蛋白质、钙元素、维生素B1、氨懋鲕壶迎基酸。有助于我们人体每个部位都很好的提供养分。牛奶最明显的反应，有助于我们睡眠，睡觉前或者失眠都可以喝牛奶。我们生活中每天适当的补充牛奶，让我们保持整天良好精神。（切记：喝牛奶不要过量）
3、鸡蛋——鸡蛋是含着最完全的蛋白质的食淦甓特猩物，我们人体可以在鸡蛋里吸收到99.7%以上的蛋白质。营养专家建议我们每天最好吃一个鸡蛋，来补充整天消耗的蛋白质就足够了。鸡蛋是我们人体最容易吸收的蛋白质食物，也能对我们记忆力的提高和改善起到大的作用。我们从小就可以适量的吃鸡蛋，平衡记忆力。(切记：胆固醇高的人不适宜吃鸡蛋)。
4、鱼——吃鱼给我我们大脑带来很优质的蛋白质和钙元素。淡水鱼的鱼脑可以有助于我们智商增强、神经纤维活跃、不饱和脂肪酸食进人体内可以通过人体完善。起到保护我们脑血管，对我们大脑里的细胞促进健康的活动。一般大部分聪明的人都喜欢吃鱼头鱼脑。（注意：多刺的鱼类）
