1、每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，记得要大口喝，可以刺激肠胃蠕动防止便秘。切记之前不能吃任戾态菩痃何食物。准备好一些鸡蛋或者茶叶蛋，每天早上吃一个。然后喝杯牛奶。不要吃包子面包这些热量高淀粉重得东西。
2、中午吃饭多吃菜少吃饭，中午不吃的后果就是晚上容易暴饮暴食，当然如果你意志力比较坚定那你可以不吃，吃完后在操场慢走一圈。回寝室不要立马坐下或者躺下，站10分钟吃根香蕉能促进消化，即能瘦肚子还能瘦腿。
3、晚上最好什么都不吃。晚上吃东西明天早上必涨。实在饿那就喝杯水吧。超过八点就不要喝了。要是受不了那就早点洗洗睡吧，睡着了就不饿了。
4、千万不要螽啸镥释相信那些所谓的减肥药，小编亲身体会，吃了以后不是拉肚子就是恶心想吐。整天昏昏沉沉，不但没减肥，皮肤也变得黄黄的。减肥没有捷径 什么不节食不蠕蒜唏怜运动一个月瘦30斤那是不可能的。减肥主要就是要抗得住诱惑，饿是减肥唯一的方法。运动也只是辅助而已。瘦子什么都百搭 胖子什么都白搭
5、在教室的时候准备一个水杯，没事的时候多喝水，水可以减肥还可以让皮肤变得嫩嫩的。那些说喝水要长胖的都是骗人的，小编觉得每天喝水量多第二天相对减掉得体重也比较多。
6、遇到平台期得时候千万不要着急，《平台期就是连续两天以上体重一点也没有变化》这时候只要恢复饮食两天，当然也不要暴饮暴食，就跟以前一样吃两天，然后再继续减，平台期就过了。一般两天就能把吃胖的体重减回来
7、能站着就不坐着 能少吃就少吃。不努力没人为你买单，不甘心失去那就努力争取 没死就别把自己当废物 哪怕遍体鳞伤也要活得漂亮，妹子们 让我们在这个夏天 努力让自己蜕变吧！！！