1、坐于地板上,两腿伸直,左腿弯曲跨过右膝,双手扶住左膝盖。怎样才能做到既减肥又丰胸?
2、两腿不动,上身尽量转向左后方,左手放置身后,停留做5次腹式呼吸
3、上身还原,吸气,左肘部弯曲放置左膝外侧,将上身尽力转向左后方,停留做5次腹式呼吸
4、上身继续往后转,挺胸收腹,左手环腰,使指尖触到右臀部,伸直右手握住左脚踝,停留做5次腹式呼吸。还原,换边再各做3次
1、坐于地板上,两腿伸直,左腿弯曲跨过右膝,双手扶住左膝盖。怎样才能做到既减肥又丰胸?
2、两腿不动,上身尽量转向左后方,左手放置身后,停留做5次腹式呼吸
3、上身还原,吸气,左肘部弯曲放置左膝外侧,将上身尽力转向左后方,停留做5次腹式呼吸
4、上身继续往后转,挺胸收腹,左手环腰,使指尖触到右臀部,伸直右手握住左脚踝,停留做5次腹式呼吸。还原,换边再各做3次