1、尽量选择油醋类，避开奶油类；
2、选奶油类时，放一旁蘸着酱吃，好过全部拌着吃；
3、减少吃沙拉酱频率，能其它调味的，就别加沙拉酱了；
4、酸奶、柠檬汁，都可以当作沙拉酱用；
5、量是关键，建议一餐不超过 20 克。