减肥方法很多，近两年来网上流行一饷掘迹棂套据说很有效的减肥操，难度很高，很难完成。其实打羽毛球这样的运动更容易用来减肥，也更容易坚持，而且一个月减10斤完全不是问题。
工具/原料
羽毛球
减肥
为什么选择羽毛球减肥
1、羽毛球易学，易上手，选择一片空地便可以打；打羽毛球时手、腿、腰等全身各个部位都会动起来，不但能减肥还能很好地塑身；羽毛球需要至少两个人打，有人一起打，趣味性比较强，不显得枯燥。
羽毛球减肥关键点
1、一、打球时间每次至少要打一个小时，因为打半个小时大汗淋漓时正是脂肪开始燃烧的时候，这时候一定要继续，方能起到减肥作用。
2、二、打球饮食打球过程中会大量缺水，注意在这个时候只能喝水，绝对不可以喝饮料，一方面不解渴，另一方面糖含量高，减肥事倍功半。平时无需特意节食。
3、三、打球对象最好找一个球技稍好的作为打球对象，这样自己会紧张认真，全场跑动的几率较大，消耗脂肪更多，另外还会提高自己的球技，
羽毛球减肥注意事项
1、羽毛球运动量较大 ，所以在运动之前一定要进行适当热身，避免扭伤，拉伤。如果出现损伤，一定要休息，不能逞强，避免对身体造成更大伤害。
