1、首先要分清楚，自己打游戏的心理状态！一是排解寂寞，浪费时间，二是因为游戏有趣味性，能够获得很高的成就感？三是为了逃避某些问题或责任，缓解内心的矛盾这些问题，都需要从自己判断。从而对症下药
2、如果是第一种或者是第二种。这样的心理，其实很好解决。发展新的爱好兴趣，替代游戏，健身、书法、音乐、美食等等正面的爱好。
3、具体步骤如下：看书或者心理别人是如何戒掉的，一般旯皱镢涛程度解决不了你的问题，你必须从你的角度去安排计划，阶段性成果、远离游戏爱好者、不要独处、培养耐心一安排计划，首先确定你的新兴趣的实试计划。比如说健身，我一周去几次，下雨的时候怎么办，身体不舒服的时候做哪些运动、要加班的时候，锻炼哪些内容，你可以减少时间，但不能不做，每天都要坚持下来二阶段性成果。每天新的变化必须记录在线，时刻记得自己变化。到达一个里程碑后给予自己小奖励三社交属性，远离哪些游戏爱好者，他们是你最大诱惑，不要怕嘲讽，也不要怕别人唧唧哇外，坚持本我四找到兴趣的组织，大家一起交流兴趣的经验，分享知识，融入新的团体，练不下去的时候有人打气和鼓励，往往要比个人坚持，容易的多五培养耐心。任何事情要接受变化，从小事上做起，洗衣做饭拖地，增加你的耐心，磨炼性子最终让我们的大脑接受新兴趣，并能坚持下去。当新的兴趣爱好占据你的大部分时间，你只会觉得时间飞梭，而且不够用，完全不用游戏来解决寂寞和成就感
4、如果是最后一种问题。那就是逃避某种责任巡綮碣褂或事情或是人。这个是一个心理对比，自我认知的过程，用第一或第二的方法，可能不太适用！第三种情况涉及到哲学问题，考量的是我们的世界观、人生观、价值观。那么简单来说，就是要重塑你的三观和内心价值。比如说以前以玩游戏为荣，现在变成了玩兴趣为荣，不经要让以前的价值观崩溃，还要自己强制改变行为模式，从这一点上来说，是困难无比的。大多人在这个情况都是得过且过，没经历外部环境的打压，根本不会从内心与行为模式上去改变。想要改变自己，就要去否定以前认为是对的东西。比如说网上有个段子：“一个思想平庸的青年，从未思考过生活的意义，一次误诊让他精神崩溃，再愚钝的人也会想明白很多过去想不通的事情”最后一种问题只能提供思路，那就是心智的成熟，而无法提供具体的方法，每个个体的心智成熟都没有固定的模式